Körper, Geist & Seele in Balance.

Jeder Mensch trägt viele Ressourcen in sich, ist einzigartig und individuell.

Die Seele hat die Tendenz, sich selbst zu heilen.

Doch nicht immer gelingt es ihr ganz allein.

Manchmal benötigen wir ein wenig Unterstützung von außen, um die nötigen Rahmenbedingungen dafür zu ermöglichen.

Sie dürfen mich als Begleiterin an Ihrer Seite sehen,

die Ihnen auf Augenhöhe wertschätzend und einfühlend begegnet.

Wir erarbeiten gemeinsam Wege und Lösungen,

welche auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet sind.

Im Mittelpunkt unserer Begegnung stehen Sie.

Ich unterstütze Sie mit Erfahrung, Fachwissen, Empathie und aufrichtigem Interesse

bei Ihren individuellen Themen, Ihren Wachstumsmöglichkeiten und bei Ihrer Persönlichkeitsentwicklung.

Vertraulichkeit hat für mich oberste Priorität.

Der erste Schritt ist getan, Sie sind auf meiner Internetseite und informieren sich.

Der zweite Schritt ist ganz einfach: Nehmen Sie mit mir Kontakt auf.

In einem gemeinsamen Gespräch informiere ich Sie detailliert über den möglichen Ablauf, Umfang und die Kosten für Ihre Beratung, Coaching oder Therapie.

Helene Kempe

Heilpraktikerin auf dem Gebiet der Psychotherapie

Ganzheitliche Ernährungsberaterin

Stress & Co.

Stress lass nach…Kopf frei! - Dein Tag hat standardmäßig viel zu wenig Stunden und Deine To-do-Liste wird immer länger. - Du findest schwer in den Schlaf, wachst in der Nacht oft auf oder wirst viel zu früh munter. - Du hast das ständige Gefühl von Druck, Hektik oder Kraftlosigkeit. - Der Spagat zwischen beruflichen Herausforderungen, Familie und Freunden führt Dich in die Überforderung.

Dein Gedankenkarussell lässt sich nicht mehr stoppen. - Du gibst Dein Bestes, um allen Anforderungen gerecht zu werden und bleibst selbst dabei auf der Strecke. - Du bist in der „Hamsterrad-Welt“ gefangen. Wir finden gemeinsam für Dich Lösungen und Wege „Raus aus dem Stress“, welche zu Dir und Deinem Leben passen und für Dich maßgeschneidert sind.

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Glaubenssätze

Was hat unser SelbstWert und unser SelbstBewusstSein mit unseren inneren Glaubenssätzen zu tun?

Negative Glaubenssätze wirken aus der Tiefe.

Meist sind wir uns unseren negativen Glaubenssätzen nicht bewusst. Es sind unsere inneren Überzeugungen, die wir gewohnheitsmäßig glauben und die unser Verhalten lenken. "Das kann ich nicht, dafür bin ich zu alt."

"Wenn ich mich unterordne und meine eigenen Grenzen ignoriere, kommt es nicht zum Streit."

Abnehmen klappt bei mir nicht, dass liegt bei uns in der Familie."

"Egal was ich anfange, immer kommt etwas dazwischen.", "Wichtig ist, dass es den anderen gut geht, erst dann komme ich an die Reihe."

"Das schaffe ich sowieso nicht."

"Ich bin nur etwas wert, wenn ich Leistung erbringe."

Es ist Zeit gflücklich zu leben!

1. Finde Deine negativen GlaubensSätze! 2. Überprüfe, ob sie wirklich wahr sind. 3. Formuliere einen neuen, positiven GlaubensSatz. 4. Begründe Deinen neuen GlaubensSatz. z.B. : "Auch in meinem Alter kann ich das noch lernen, es darf ruhig länger dauern. Ich werde mir dafür Unterstützung suchen."

SelbstBetimmtheit und SelbstWirksamkeit.

Manchmal ist es jedoch gar nicht so einfach, die eigenen negativen GlaubensSätze zu identifizieren. Oft sind sie seit unserer Kindheit ganz tief mit uns verwurzelt und beeinflussen uns schon unser ganzes Leben. Für uns sind diese Gedanken zu uns gehörig..."So bin ich..." Stück für Stück diese Muster zu erkennen, aufzudecken und zu verändern bedarf Zeit, SelbstLiebe und auch ein wenig Mut. Dies führt uns jedoch zu UNS... in unsere SelbstBetimmtheit...SelbstWirksamkeit. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg.

Helene Kempe

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Gehen oder bleiben?

Endlich angekommen!
Es hatte so schön angefangen, fühlte sich so gut, so richtig an. Endlich der richtige Partner, die richtige Partnerin für's Leben.

Und jetzt das.

Statt Schmetterlingen jetzt Ernüchterung und das Gefühl, der andere verstehe einen nicht oder nicht mehr. Und die ernsthafte Frage, ob man sich so getäuscht hat, ob man sein ganzes Leben jetzt verändern will oder muss, ob man gehen oder bleiben will.

Probleme in Partnerschaften können sich auf vielfältige Weise äußern. Da gibt es die "stillen" Krisen, in denen fast nur noch geschwiegen wird. Die Kommunikation verstummt mehr und mehr, jeder macht "sein Ding" und seine Probleme mit sich selber aus oder mit Freunden.

Es gibt die lauten Krisen, das tägliche "Angiften", die zynischen Interpretationen von Äußerungen des anderen. Da wird geschmollt, gegrollt, die Unterstützung verweigert, werden Kinder gegen den Vater, die Mutter ausgespielt, Fronten gebildet.

Eine therapeutische Begleitung kann sehr sinnvoll sein. Ein neutraler "Mediator" gibt beiden Seiten Raum, notiert Wesentliches, sorgt dafür, dass die Kommunikation fair bleibt, stellt Fragen, bespricht mögliche nächste Schritte. Ein Therapeut begleitet ein Paar beim Zusammentragen der Lebensfakten, ihrer Ressourcen und unterstützt dabei, eine neue Beziehungskultur zu entwickeln. Dazu gehören: Achtsamkeit, Respekt, Einfühlen in den anderen, Wertschätzung, Eingestehen von Gefühlen, Ich-Botschaften, Werte, das Aussprechen von Träumen, Wünschen und Zielen.

Reden - aber richtig!

Gespräch ist nicht gleich Gespräch. Gerade in emotional aufgeladenen Situationen kann die "echte" Kommunikation schnell abreißen, es kommt zu verbalen Attacken, Ausfälligkeiten, Vorwürfen und Verletzungen. Damit wird jeder gute Wille, ein Problem zu lösen, schnell im Keim erstickt. "Ich hab ja versucht, mit ihr/mit ihm zu reden"...

Gute Kommunikation braucht Regeln.

Einfache, aber klare Regeln, die beide kennen und akzeptieren. Erst dann wird ein Dialog auf Augenhöhe möglich. Gute Kommunikation braucht Ehrlichkeit. Was darf, was muss sich ändern, damit beide sich wieder glücklich(er) fühlen? Mit welchen Kompromissen können wir leben?

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Grübelst Du noch...oder lebst Du schon?

Stehst Du am Morgen auf und schon startet Dein Autopilot?
Wieviel tust Du unbewusst, bist mit Deinen Gedanken ganz wo anders?
Wann springt Dein Gedankenkarussell an? Beim Öffnen der Augen, beim Duschen, beim Frühstück, im Auto oder ständig?
Du planst und organisierst, machst Dir Sorgen und nimmst Dialoge vorweg, Du lässt Revue passieren, was Du erlebt hast, bereust Dinge die passiert oder eben auch nicht passiert sind. Du bist traurig oder wütend über Begebenheiten, die hätten anders laufen sollen. Du kritisierst und bewertest Dich, Dein eigenes Handeln, die anderen, Dein Umfeld. Unendlich viel Zeit und Energie stecken in diesen Gedanken, wie geht es Dir damit?
Steigen wir „einfach“ mal aus, aus diesem Hamsterrad!
Sind im HIER und JETZT!
Ja, das ist leicht gesagt. Aber wie geht das? Wir können unseren Geist trainieren, wieder den Augenblick mit all unseren Sinnen zu begegnen und uns nicht ständig in Automatismen unseres Geistes verwickeln zu lassen…. immer wieder alles zu beurteilen und kontrollieren zu wollen.
Achtsamkeit entsteht, wenn wir loslassen (LÖSEN und LASSEN), einige Schritte zurücktreten und den MOMENT betrachten, ohne zu bewerten.
Unser Geist ist enorm umtriebig, er produziert ständig unzählige Gedanken.... oft in einem chaotischen Durcheinander. Er wird zum Anfang immer versuchen uns wieder einzufangen.
Sobald Du Dich dabei ertappst, beginnt schon die Achtsamkeit- das Aufpassen auf Dich selbst.
Sei geduldig mit Dir! Neue Verhaltens- und Denkweisen einzuüben, ist kein Sprint… eher ein langer Weg, welcher sich mit der Zeit immer leichter und weicher laufen lässt.
Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen, Empfindungen, Stimmungen und Körpergefühle und diese beeinflussen unsere Handlungen.
„Achte auf Deine Gedanken, sie sind der Anfang Deiner Taten.“
Wenn wir lernen, zuerst den Geist zu beruhigen und ihn zu beobachten, können wir diese unterschiedlichen Empfindungen verstehen und neutralisieren.
Dieses Verständnis hilft uns in die Balance, in unsere Mitte zu kommen und Stabilität, Stärke, Flexibilität, nötige Abgrenzung und Lebensfreude aufzubauen.
Zurück in Deine Mitte - Geist klären und Herz beruhigen.
So entsteht Harmonie …..Yin und Yang im Gleichgewicht.

Helene Kempe

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Die geheime Macht unserer Nahrung!

5 Elemente Ernährung - was ist das?

Die 5 Elemente Ernährung ist ein Teilgebiet der Traditionell chinesischen Medizin - so wie auch die Akupunktur, Kräuter-heilkunde und Tuina Massage. Die Anwendung des

jahrtausende alten Wissens über die Wirkung von verschiedenen Lebensmitteln ist harmonisierend und ausgleichend für Körper, Geist und Seele. Energiemangel, Disharmonien in den Bereichen Verdauung, Gewicht, Konzentration, Haut, Schlaf und andere Beschwerden können durch ungünstige Essgewohnheiten ausgelöst werden.

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